toto ma celkom zaujalo, ivan ak môžeš k tomu niečo viac prezradiť ..... tiež som mal 2krát takéto stavy, raz po jazdení 3dní po sebe (dokopy cca 250km) a druhý krát po behoch 3dni po sebe (dokopy cca 50km) a boli tam aj úseky intenzity .... je mi jasné že sa jednalo o preťaženie/ľahké pretrénovanie ,,,, len mne to točenie hlavy trvalo 1-2 dni(párkrát za deň) plus nejaký týždeň "slabosti" .... ale Ty vravíš 6týždňov, čo už je dosť hardcore ... či si to riešil u nejakého doktora ? čo na to vraví medicína ?
mal už niekto niečo podobné ? ako tomu predchádzať ? ako sa z toho rýchlo dostať ?
začnem od konca, rýchlo sa z toho dostať nedá - má to svoju dobu účinku, a príčina ? zrejme vplyv väčšieho množstva laktátu na časť mozgu zodpovednú za rovnováhu a to opakovane v krátkych časových odstupoch - napr. viac dní po sebe, spomínal som že ja som takto jazdil 14 dní po sebe tých 1:20 hod. denne bez predchádzajúceho respektíve malého vytrvalostného základu, ešte mi napadlo že posledné 4 dni z tých 2 týždňov som to jazdil s o niečo vyššou kadenciou ako chodím bežne rovnaké výkony teda nejakých 3,3 W/kg, 1:20 hod. každý deň co pre mna už neni prechádzka, a čo sa týka tých 6 nasledujúcich týždňov hlavy točenia a blivnosti tak som len čakal kedy to skončí, chvalabohu to nakoniec prešlo teraz viem že ked mi garmin oznámi po tréningu na displeji červenými písmenami tréningový stav preťažovanie tak další deň idem volne, vtedy mi to vypísal tuším dva ak nie tri dni po sebe ale nejak som to ignoroval odvtedy som ale také červené varovanie ešte nemal, v garmin connect mi bežne vypíše že preťažovanie ako napríklad posledné tri tréningy kde bola hlavná výhoda zlepšovanie VO2max ale to neni až také ,,horúce,, kedže som ich šiel obdeň, mám aktuálne trocha lepší vytrvalostný základ a samotné tie tri tréningy tiež trvali dvakrát tak dlho ako tie 1:20 hodinové takže aj tam už bola aj nejaká vytrvalosť hoci intenzita bola blízka tým 1:20 hodinovým, napríklad dnes 2:35 hod. zamerané na zlepšenie VO2max., NP 238 W (v Garmin Connect), 150 bpm. (82 % z max.), dnešné 3 W/kg už majú v mojom veku 60 rokov trocha viac ,,devastačný,, účinok a to odpovedajúci výkonu cca 3,5 W/kg keby som mal 30 - 35 rokov
poukazy
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
comment Komentáre ku fotografii
Momentálne sa tu nenachádzajú žiadne komentáre