Teda, dávať si "na začiatok" 50-60km, a teraz 120-130km... Nenapísal si, čo si (ne)robil doteraz, či si s bicyklovaním začal tento rok, alebo už nejaký ten rôčik jazdíš, nepredpokladám, že jazdíš od mala nepretržite, to by si asi mal už podobné otázky zodpovedané. Skúsim ale z môjho pohľadu totálneho laika. Niekedy dávno som športoval (ako každý v tej dobe), cca od strednej školy ale pohybu ubudlo a posledných 10 rokov bez športu. Výnimkou boli cca 3. a 4. rok - fyzická práca, a tiež rok 2013, kedy som "chcel začať jazdiť". Jazdil som tak 1-2 krát v týždni odhadom 20-30km, ale len možno 3-4 mesiace (tie najkrajšie). Minulý rok som to chcel skúsiť znova, ale na asi treťom-štvrtom výjazde zlomená ruka, mesiac pauza a začal som v podstate až začiatkom augusta. Trasy 30-35km, sporadicky viac, maximum bolo 70+. Ale jazdil som "pravidelne", 2-4x do týždňa, ako čas dovolil, a pre zábavu (žiadny tréning), i keď samozrejme porovnávanie časov, kde aký kopec a za koľko tam bolo
No a tento rok som začal ešte skôr, navyše neprišla nijaká zlomenina a tak v podstate jazdím najčastejšie trasy okolo 40km (+- 2 hodinky), 3-5x do týždňa (keďže to je stále len rekreačne, žiadny systematický tréning, tak občas výjdem iba 2x do týždňa, keď sa nedá viac). Mám za sebou len dva výjazdy nad 100km. Nemyslím si, že po toľkých rokoch nič nerobenia mi nejako pomôže ísť na 100+ výjazd raz za čas. Podstatne prínosnejšie bude pre Teba jazdiť menej a častejšie. A tiež nie na doraz
Mojich odhadujem cca 1000km prvých tohto roku bolo čisto na pohodu. A svete div sa, bez žiadnych intenzít či intervalov telo začalo tú záťaž zvládať. Stále jazdím na pohodu, raz si pridám kopček, inokedy vyskúšam dáke intervaly, ale stále v rámci takom, aby ma to bavilo. Sagan zo mňa nebude no
A podľa toho čo píšeš o vyčerpaní organizmu mi príde, že ani tie 100+ výlety po 10. dňoch nejazdíš zrovna na pohodu. Proste sa len unavuješ bez toho, aby to malo aspoň nejaký efekt... Pokiaľ idem na pohodu, tak aj tých 100+km som schopný dať iba na vodu a 1 nejakú tyčinku (sojovy, tatranka) alebo banán. Takže ešte raz, ako radia chalani, častejšie, kratšie a podľa mňa zo začiatku aj menej intenzívne
A hlavne s chuťou