Jazdil som 3 roky na Author Mission 2019. Teraz som si zohnal Ghost Nivolet 2019 a trochu som zneistel pri porovnaní čísel. Na oboch bicykloch jazdím prevážne rovnaké trasy (takmer výlučne asfalt).
Mám 67 rokov, vážim 83kg a porovnával som:
Hmotnosť bicyklov: 14,4kg – 8,3kg
Prevody: 48-36-26/11-34 – 50-39-30/11-34
Priemerná rýchlosť: 19km/h – 22km/h
Priemerná kadencia: 51rpm – 61rpm
Priemerná TF: 145bpm – 160bpm
Subjektívne mám pocit, že sa mi na tom cesťáku jazdí ľahšie. Znepokojuje ma však nárast tepovej frekvencie. V špičkách (napr. stúpanie okolo 10+%) to švihnem aj nad 177bpm (bez nejakých varovných náznakov). Je síce pravda, že behom 1 minúty mám zase okolo 130bpm, ale tých 170+ ma trochu zneisťuje.
Čo mi vlastne tie čísla hovoria?
07.03.2022 - 10:29:19
00
S vyssou kadenciou rastie aj tep, mozno preto. Ale novy kus hw tiez vie dvihnut pulz :lol:
07.03.2022 - 10:32:46
02
Neviem, čím meriaš tep. Na tvoj vek priemerka 160bmp a nad 177bmp maximálka sú pomerne vysoké hodnoty. Čím meriaš tep?
07.03.2022 - 12:08:25
00
Používam Garmin Edge 530 Bundle (s hrudným senzorom). Ale, ako som písal, cítim sa komfortne.
07.03.2022 - 12:09:18
00
Tak údaje by mali byť korektne načítané. Ja mávam oproti kamošovi o cca. 10bmp nižšie tepy. Skús si ešte zmerať kadenciu za ideálnych podmienok. (asfalt, rovina) Tých 61 je dosť málo. (aspoň 70 by si mal dávať)
V rámci pohodovej jazdy by si mal dávať v priemere cca. 75% z maxima tepu.
07.03.2022 - 13:46:18
00
S tým meraním po rovine je to trochu problém. Kamkoľvek sa z domu (Spišské Podhradie) vydám, idem do kopčekov až kopcov. Ale na tých relatívnych rovinkách (okolo 2-3%) idem okolo tej "+/- 70", Najvyšší tep som mal za tie 4 roky, čo už bicyklujem, 182, ale to som to vedome "dral" hore Paršivou (miestami dosť prudké) tú špičku som mal iba nejakých 10-20 sekúnd. Uspokojuje ma iba, že to nijako nepociťujem a pomerne rýchlo sa vraciam do normálu. A, keď tak pozerám na Garmin štatistiku, tak mám dojem, že to môže byť aj "vianočnou pauzou". Toho 28.10. som išiel s vnukom 70km relatívne pohodovým tempom a mal som priemer 134. A bolo to 70km s prevýšením 190m :-).
Takže, asi planý poplach (?).

Prílohy:

prehlad.jpg
prehlad.jpg 100.01 KiB thumb_up0thumb_down

07.03.2022 - 14:09:22
00
Tvoj tep je hodne vzdialený výpočtom podľa veku. /220-vek./ Odporúčam nebrať čísla z kompu ako dogmu. Jazdi radšej na pocit. Ak po bikovaní budeš cítiť miernu únavu, záťaž bola akurátna.
Ja mám max tep 160bmp a v pohode udržím tempo aj s takými, čo majú cez 200bmp. Skrátka tepová frekvencia je individuálna veličina.
07.03.2022 - 14:45:39
00
Tiež si myslím, že to nemôže platiť pre každého rovnako a univerzálne. Našiel som viac názorov na výpočet (pre mužov):
MTF = 220 - vek (u mňa 153 ú/min)
MTF = 210-0.5*vek-0.05*váha (u mňa 172 ú/min)
MTF = 210-0,5*vek-0,05*váha+4 (u mňa 176 ú/min)
Skrátka, ako kedysi písal imroman: "Z čísel sa netreba zblázniť!"
07.03.2022 - 16:12:54
00
V poslednej dobe vela odbornikov varuje pred striktnou orientaciou sa na vystupy zo zariadeni monitorujuce aktivity. Ludia v snahe nebyt horsi ako zvysok populácie casto si ublizia,precenuju svoje sily,vykon a málo hľadia na pocity pri danej aktivite. Vsimol som si profesionalov ze si pisu denniky a okrem metrik sa venuju aj pocitom a podla toho sa ich trening ubera.
08.03.2022 - 13:46:33
03
keyboard_arrow_up