pripadne stale mozes pouzit toto. 8min kopec nie je problem.

How to complete the 2 x 8minute test:
Following a good warm-up, complete the first 8-minute interval at the highest power/effort level that you can sustain. Try not to think about the second interval, just focus on maintaining the highest sustainable power for the first 8 minutes.
Once completed, cycle at an easy intensity for 10minutes.
Then, complete a second 8-minute interval, again at the highest power you can sustain. Expect your average power to be lower during the second 8-minute test. As an example in my recent test my power was 3.5% lower for the 2nd 8-minute interval.
23.05.2024 - 19:46:38
01
Ok 8 minut nie je az taky problem. Skor si urcit kolko W ist aby to clovek neprepalil alebo nesiel malo.
Vychadza to nieco medzi 340 (10min) a 373 (5min)
23.05.2024 - 20:04:51
00
Dnes som si skúšal test FTP v Garmine (edege 830). Už druhý krát sa mi stalo, že po treťom 4 minútovom intervale sa test ukončil bez dokončenia ostatných intervalov?!! Kde môže byť problém ? V kondícii? Garmin vyhodnotil, že ďalej nemá zmysel sa trápiť ? :-) Máte podobnú skúsenosť? Ďak za odpovede.
23.05.2024 - 20:11:54
00
scarinko, ved nemusis sa viazat na kopec. Pockaj si na JV vietor a chod na hradzu do Gabcikova :)
Alebo si treba spravit vylet na V. Javorinu
23.05.2024 - 20:21:05
00
Na rovine sa horsie tlaci na hranu ako do kopca
23.05.2024 - 20:24:02
00
Ano, to dobre poznam :tmi:
23.05.2024 - 20:25:59
00
whops teraz pozeram ze pri 2x 8 nie je vypocet ftp 😁

priemer tych 2 8min intervalov *0.9
23.05.2024 - 20:29:16
00
scarinko napísal:
Ok 8 minut nie je az taky problem. Skor si urcit kolko W ist aby to clovek neprepalil alebo nesiel malo.
Vychadza to nieco medzi 340 (10min) a 373 (5min)

105% FTP mas 301w co je 287ftp.

ak FTP = 2x8min avg / 0.9 teda vykon ktory podrzis by mal byt niekde okolo 320w.

ak podrzis avg 350w tak mas zjavne FTP vyssie ako 287w. voila sanity check done :)
23.05.2024 - 20:44:22
00
8min by sa dal jazdit asi aj Braunsberg

Tie cisla som bral z power curve z garminu ale ja som cielene nesiel ziaden casovy interval

5min je z Braunsbergu
10 min je z Kamziku z mesta
20 min je z Race na BK ( tam bude asi nejaka cast zaratana aj z cesty pod kopec)

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-20-48-43-157_com.garmin.android.apps.connectmobile.png
Screenshot_2024-05-23-20-48-43-157_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 21.65 KiB thumb_up0thumb_down

23.05.2024 - 20:47:48
01
😄
https://www.instagram.com/reel/C7Rf0yCo8y7/?igsh=cGN1YzVqZ21yanpw
23.05.2024 - 21:24:22
00
na rovine sa dobre tlaci watty ked fuci 30kmh vietor na hradzi :D
24.05.2024 - 08:40:05
01
Však stačí aj 20min kopec * 0,95, či? Nemusí byť 30min.
24.05.2024 - 08:46:52
00
ja to taham na dlhsom segmente kvoli tomuto. v obidvoch pripadoch je to odhad...
FTP test procedure according to Allen and Coggan
20-minute easy riding warm-up
3 x 1 minute fast-pedaling interval up to max 120rpm, and rest at 80rpm for a minute between intervals
5 minutes at a lower pace to recover
5 minutes at your maximum pace. You should “explode” at the end of the 5-minute effort. It’s very important you do this before your 20 minute test.
5 minutes at a low pace to recover
The real FTP: 20 minute at your highest average power. Do not start too hard, but start strong and push yourself!
10-minute recovery at a moderate pace
24.05.2024 - 09:07:32
10
to 5min max úsilie chápem že je dôležité, aby sa srdiečko "rozbehlo" a pripravilo na ďalšie maximá. Subjektívne pozorujem, že keď idem Vo2Max intervaly tak sa mi zdajú druhé, alebo aj tretie opakovanie "ľahšie" (alebo lepšie povedané cítim sa "lepšie") ako úplne prvý interval.
24.05.2024 - 09:15:52
02
Hmm, v sumare je to 60min+vyjazdenie. Ivan by ti povedal ze presnejsie a lepsie by bolo ist tu hodinu na FTP, aby si zistil svoje FTP :-D Pre mna je dolezite, ze vzdy robim 20min test na rovnakej trase, s rovnakym zahriatim, a dodrzujem rovnake podmienky, nejdem napr. zo sedla a pod... Ako a ci to presne zodpoveda hodinovemu vykonu neviem, zatial mi to cca sedi a hlavne je to informacia pre mna a moje vlastne porovnania a pozorovanie napredovania, nie porovnavanie s druhymi.. Alebo teda len orientacne, na "presno" chodim na preteky ;-)
24.05.2024 - 09:17:33
02
cron
keyboard_arrow_up