Tenisový lakeť

síce mimo témy, ale ako sa Ti darí bojovať s tým lakťom? Mne začal lakeť v marci a odvtedy sa mi to vlečie, túto sezónu na biku len zatínam zuby a stale bez zlepšenia.

Pravdu? Stojí to za kkt. Cvičím rôzne cviky s expanznou gumou podľa YT, ale ide to pomaly. Je to lepšie ako bolo predtým, ale skratky asi moc nie sú, musím len vydržať. Zlepšenie od oka subjektívne 10-15%, jazdím skôr výlety a ľahšie traily.

Bol som minuly týždeň v Szczyrku, dal 4 jazdy a ako tak to šlo. Ale jazdil som len modrý a červený trail, čierne som ani neskúšal. Neverím tej ruke. Dnes hodinka bowlingu s partičkou a musel som skončiť 😕

Neviem ci to pomoze aj vam ale mne na Golfovy laket pomohlo toto:

1. tie cervene ciary su ruky =). Nenasiel som adekvatny obrazok.
* Poloha noh je ako na obrazku = pod rebrinou.
* Drzis sa vzdy jednou rukou, tou kde mas problem s laktom a druhu si das vedla tela a snazis sa drzat telo
vyrovnane v polohe ako keby si sa drzal oboma rukami => aby Ti nepadala ta strana kde mas ruku pri tele.
Ruka ktorou sa drzis je natiahnuta, vystreta. Neohybat v lakti.
* Vyskusajte pripadne chytit rebrinu o jednu vyssie, kde to budete lepsie citit. Osobne to pre ma je lepsie ako na
obrazku, cize mierne kusok pod vyskou ramien.
* osobne som aj skusal, ako som sa drzal jednou rukou, mierne "vykrucanie" laktu smerom dovnutra.

* Ak mas problem s oboma laktami, ako som mal ja, tak ich prestriedas.
napr. 10s jedna ruka a potom 10s druha, opakovat (vystriedat ruky) niekolko krat.

Nemohol som cvicit zhyby, ci biceps vo fitku, aj na biku ma lakte zacali po urcitej dobe boliet
Trvalo to asi pol roka kym som znova mohol robit zhyby.
Po kazdej serii zhybov sa teraz takto natahujem.
Je to nenarocny cvik, treba vydrzat, snad pomoze ako mne.

Ked ma tie lakte po namahe este dost vyrazne boleli, tak po tomto cviku (strecingu) som citil celkom vyrazne uvolnenie.



2. Tu je to zrejme z obrazku


3. masirovanie prstami ci golfovou loptickou