lto, viem že jazdíš dosť dlho a kopcovité trasy, tak by ma zaujímalo čo jedávaš počas výjazdov len tak pre zaujímavosť?
Kedysi som jazdil maratony, tam to boli gely a podobne veci, nesedeli mi banany /bol som po nich este hladnejsi/, zato pomarance, pripadne melony ano, na maratonoch 80+km uz bolo nutne aj chlieb, idealne so solou. Na dlhych vyjazdoch (cez 100km) a pri velmi dlhych (150km) som pouzival aj
gel a take vecicky, ale cca v polke som zvykol sa najest niekde.
Casom ma prestalo bavit cistit jontak z camelu, tak som jazdil na cistu vodu a kedze som bol navyknuty na dlhe vyjazdy, do 3 hodin som nejedol vobec nic, casto ani moc nepil. Nasledky sa casom dostavili, okrem ineho aj v horucom pocasi dehyratacia apod. Presiel som na mineralky a kofolu
, je to lepsie, ale najlepsie asi bude do cukrom osladenej mineralky rozpustit multivitamin a pridat trosku soli. Iontak som zacal znovu skusat, ale rano ho vyrobis a vecer uz je nakysnuty, pricom este nie je koniec vyjazdu
Ja ale nejazdim na
vykon /ani mi to obvykle nejde/, takze gely nepotrebujem a zvykol som si na turistiku
.. takze len uplne bezne horalky , nejake ovocie a inak chleba so syrom, kazde asi 4 hodiny aspon. Po vyjazde ked sa da, alebo po intenzite (ak mam na to chut a silu) si snazim doplnit cukry z nejakeho after regeneration sacharido-proteinoveho napoja. Z mojho dlhodobeho vytrvalostneho pohladu je dolezite mat pravidelny prijem tekutin s malym obsahom cukru (napr. sladena mineralka, kofola), solou a prip. magneziom a pravidelne prijimat pomale sacharidy (chlieb, syr, atd.) a sem tam to prelozit aj niecim rychlejsim ak treba ako horalka, glukozove cukriky a pod. Vzhladom na pomale tempo s tazkou obludou prakticky nikdy nezatazim svaly na nohach tak, aby som potreboval nejaky gel, alebo cokolvek ine .. ale parkrat som v minulosti pri velmi dlhych vyjazdoch (150+) s efektom pouzil nejake volno predajne posilovace
Este poznamenam, ze pokial je clovek mlady, tak moze jazdit aj na vzduch, cim je clovek starsi a pripadne ma nejake problemy, tym je to komplikovanejsie.
edit: horalka = horalka,tatranka,keks,tycinka a pod