k tym
BCAA, tu je moje poznanie (nie som vsak ziadny odbornik
)
BCAA su myslim vetvene aminokyseliny, ktore chrania sval pred "rozpadom", teda posobia antikatabolicky... okrem toho, posobia anabolicky, ale myslim, co je pre nas cyklistov dolezite - tiez regeneracne... preto je odporucane davkovat ich aj pred vykonom, aj po vykone... su k dispozicii v tekutej aj tabletkovej forme, pricom je jasne, ze tekuta forma ma rychlejsi ucinok. stretla som sa aj s tym, ze si to pretekar davkoval napr. do camelbagu na pretek... ja som zvykla BCAA sypat vtedy, ak som vedela, ze idem na preteky 2 dni po sebe, prip. chystam sa na nejaky vyjazd na druhy den po preteku, alebo ked som po maratone citila, ze som si celkom dala do tela (a z mojich skusenosti tie tabletky naozaj splnili svoj ucel). BCAA je vsak potrebne uzit takmer hned po vykone, myslim, ze sa odporuca do max. 20 min po vykone, aby to splnilo svoj ucel... a tiez co sa tyka davkovania, oficialne odporucane davkovanie sa moze lisit v porovani s tym, co vam povie predajca, ze vraj to davkovanie napisane na flasticke musi byt take kvoli "uradnikom"... predajca obycajne odporuci davkovania vyssie. a v podstate je to asi aj na cloveku samom, s akym ucelom BCAA sype... ci za ucelom regeneracie po vykone, alebo za ucelom podpory budovania a narastu svalovej hmoty ap.
takze tolko moje poznatky, ja som o tom donedavna nevedela takmer nic, len co som na marotonoch vyzistila od predajcov... mna v podstate zaujimali nejake pripravky vhodne na regeneraciu po vykone. Niektori odporucali tiez rozne gainer-i, alebo cisty maltodextrin...ja som sa nakoniec rozhodla pre BCAA. ak mate niekto skusenosti s gainerom alebo maltodextrinom, hodte to sem... myslim, ze pri gaineroch je tiez "riziko" mierneho narastu telesnej vahy, neviem, ci je to pravda...