Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 23. 2. 2021
Príspevky: 56

Je to zlou regeneráciou nie zle nastavenými zónami, po nočných spávam tak 4-5 hodín. A presne to mám na myslím garmin ani iné aplikácie toto neberú do úvahy, hoci mám forerunnery 955 a aj keď vidia že sa zle vyspím tak ľahší tréning (30 minut), alebo oddych dajú tak 1 deň, a potom už znova začali dávať 1:50 hodín tréning v zóne 2, hoci celý týždeň mám zlý spánok. tým pádom zlu regeneráciu.

05.08.2024 - 10:29:08

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 2. 3. 2010
Príspevky: 6 086
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

Garmin coach si predsa sám nastavujes koľko času tomu chceš venovať + cieľ.
Suggestion sú haus numera, ale niekedy sa aj tak nechám inspirovat.

05.08.2024 - 11:50:03

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 412
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Keby som mal brat do uvahy tie casy regeneracie, ktore udavaju moje Garmin FR 965 po treningoch, tak by som nenatrenoval nic. Trenujem tri discipliny swim-bike-run, cize na triatlon. Casovo je to cca 11 hod tyzdene. Volny mam niekedy jeden den v tyzdni. Normalne chodim denne na cca 9-10 hod do prace. Regeneraciu si urychlujem sprchovanim noh ladovou vodou, po treningoch si dam Regener od Powerbaru, pouzivam masazny valec a regeneracne kompresne nohavice REBOOTS. Vekom som takmer dochodca, cize regeneracia u mna uz funguje trocha pomalsie ako u mladikov. Ale odychovat po tazkom treningu 3-4 dni urcite nie.

Prílohy:

treningy.png 14.01 KiB 0

05.08.2024 - 17:54:24

Nerio

Založený: 23. 2. 2021
Príspevky: 56

Mám to podobne cez pracovné dni najazdím 6,5-8hodiny, z toho 1-2 intervalové dni. A cez víkendy jeden deň dlhšia jazda 3-5hodín a nedeľa oddych.
No lenže teraz máme v práci dlhšiu dovolenku, a tak som si dal aj dlhší oddych, a môžem povedať že po tých 3 dňoch oddychu sa cítim o dosť lepšie, ako pri tom jednom dni.
Pred tým som ledva až nasilu vstával z postele, no teraz po tom dlhšom oddychu, vstanem úplne svižne.

05.08.2024 - 19:24:44

JakobSWE

Mesto: Stockholm
Založený: 28. 12. 2020
Príspevky: 735
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '24: 16 133 km

Par fotiek zo vcerajsich pretekov serie Upplandscup. V podstate mala lokalna seria s pretekmi severne od Stockholmu, tentokrat v centre mestecka Knivsta. Jednoducha trat na sposob americkych crit race, obdlznik s jednym kopcom a jednym zjazdom. Sprint v kazdom kole na cielovej rovinke. Trat mala iba 1,13 km a mojmu teamu sa podarilo poslat do uniku jedneho jazdca po par kolach, takze pre mna sa v tom momente pretek ukludnil a iba som kontroloval z hlavnej skupiny, keby niekomu nahodou napadlo premostit do uniku. Forma je momentalne velmi dobra, co ma tesi par tyzdnov pred majstrovstvami sveta. NP 311w pri 72,2 kg dava 4,31w/kg pocas 40 minut. Na to, ze som jazdil defenzivne takmer cely pretek, moze byt 😊

Prílohy:

IMG_2048.jpeg 413.58 KiB 1

IMG_2049.jpeg 395.75 KiB 0

IMG_2054.jpeg 188.66 KiB 0

IMG_2053.jpeg 348.21 KiB 0

08.08.2024 - 10:34:47

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 9 881

Figuruje niekde v nejakých tohtoročných výsledkoch cestných pretekov meno jedného pretekára masters, ktorého meno nesmiem vysloviť? Pýtam sa pre kamarátku.

08.08.2024 - 11:31:59

JakobSWE

Mesto: Stockholm
Založený: 28. 12. 2020
Príspevky: 735
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '24: 16 133 km

Myslis toho sociopata z Texasu?

Neviem o tom.

08.08.2024 - 11:41:33

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13. 4. 2006
Príspevky: 3 412
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Kristina napísal:

Figuruje niekde v nejakých tohtoročných výsledkoch cestných pretekov meno jedného pretekára masters, ktorého meno nesmiem vysloviť? Pýtam sa pre kamarátku.

Ak myslime toho isteho, ktory zvykol pretekat v ramci VRL, tak tam jeho meno (ktore sa nevyslovuje) nie je. https://pretekaj.sk/sk/vysledky/vrl2024/2289?category=12875

08.08.2024 - 11:50:26

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 717
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 4 232 km

Ak sa vo výsledkoch nezohľadňuje VMA faktor, tak tam určite nebol.

08.08.2024 - 12:02:58

Marli

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 4 638

preklep, nie VMA, ale WMA, WMAge factor, ak by niekto chcel hľadať

08.08.2024 - 17:12:40

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 717
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 4 232 km

Och! Keď sa tu raz zase objaví, ten preklep mi neodpustí.

08.08.2024 - 19:11:45

pedal

Mesto:
Založený: 23. 8. 2012
Príspevky: 1 161
Bike: Colnago V4RS

Trenuje na MS

08.08.2024 - 19:12:22

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 179
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '24: 5 500 km

Najprv by musel ísť nejaké oficiálne Grand Fondo a umiestniť sa v prvej štvrtine svojej kategórie.

08.08.2024 - 20:24:41

jurajS

Mesto: Košice
Založený: 29. 1. 2013
Príspevky: 137

Kristina napísal:

Figuruje niekde v nejakých tohtoročných výsledkoch cestných pretekov meno jedného pretekára masters, ktorého meno nesmiem vysloviť? Pýtam sa pre kamarátku.

Už Vám všetkým chýba?