Samozrejme, že máš na električke energetický výdaj. Otázkou je, aký. Ak sa bavíme o tých turistických jazdcoch (ktorých je na električkách väčšina; aspoň zo subjektívnych pozorovaní), obávam sa, že to nebude také dobré.
Postreh z mojich niekoľkoročných meraní zápästným Fitbit-om, ktorý v meraní tepu vychádzal v testoch dosť presne v porovnaní s hrudným pásom. Nie je to wattmeter, ale obraz to dá. Som bežný nadšený amatérsky cyklista, aktuálne 5 rokov s nájazdom cca 5,5t km ročne.
Priemerný výdaj energie mimo bazálu za celé trvanie aktivity pre môj organizmus:
Pomalšia chôdza po meste: 3-4 kCal/min.
Svižná chôdza (5,5 až 6 km/h, prípadne v kopcovitom teréne): 6-8 kCal/min.
Bicykel so ženou v jemnom tempe, kde sa ja v podstate nezadýcham: 3-4 kCal/min.
Bicykel svižným tempom: 8-11 kCal/min.
Bicykel bomby-šupy: 12-14 KCal/min.
(z Fitbitu som viac nevydoloval, hoci aktuálny zápästný Garmin Vivosmart 5 mi vie namerať na výjazde v pohode priemerne aj 20 kCal/min. To som sa musel ohromne zlepšiť
)
Na porovnanie môj bazálny metabolizmus: 1,12 kCal/min.
Väčšinu električiek, čo obieham, idú pomalším tempom. Bežne po rovine tak 20-25 aj s nemalou elektrodopomocou (súdiac podľa posedu a kadencie), takže na základe mojich hodnôt to odhadujem tak okolo 4 kCal/min. Ťažší/ľahší jazdci odo mňa to budú mať vynásobené nejakým koeficientom, ale to nič nemení na celkovom obraze.
Čo som tým celým chcel povedať?
Že mnoho električkárov si myslí, ako si dáva do tela, takže si potom doprajú energeticky výdatnejšie jedlo, no v reáli spaľujú o dosť menej, ako keby šli rezko pešo. Vzniká pocit psuedopohybu, lákajúci jesť viac, lebo "veď sa hýbem". Potom sa ľudia dostávajú do kalorických prebytkov a priberajú, napriek tomu, že "sa hýbu". Je toto aj pri normálnych bicykloch? Je. Ale vzhľadom na dva fakty (1. turistický plebs vo veľkom prechádza na električky; 2. len vďaka motoru prejdú viac, tak si myslia, že sa aj viac hýbu oproti normálnemu bajku) vzniká nebezpečný návyk, ktorý bude viesť (vedie?) k tomu, že aj napriek "hýbaniu sa" začne plebs priberať a zanevrie na pohyb. Hovorím o väčšinovom e-cykloplebse, nie o údajných makačoch, ktorí aj na električke potia krv. A áno, ja viem, chudnutie je hlavne o jedle, až sekundárne o pohybe, ale nehýbanie sa nie je dobré ani pri ideálnej strave.
Postreh z mojich niekoľkoročných meraní zápästným Fitbit-om, ktorý v meraní tepu vychádzal v testoch dosť presne v porovnaní s hrudným pásom. Nie je to wattmeter, ale obraz to dá. Som bežný nadšený amatérsky cyklista, aktuálne 5 rokov s nájazdom cca 5,5t km ročne.
Priemerný výdaj energie mimo bazálu za celé trvanie aktivity pre môj organizmus:
Pomalšia chôdza po meste: 3-4 kCal/min.
Svižná chôdza (5,5 až 6 km/h, prípadne v kopcovitom teréne): 6-8 kCal/min.
Bicykel so ženou v jemnom tempe, kde sa ja v podstate nezadýcham: 3-4 kCal/min.
Bicykel svižným tempom: 8-11 kCal/min.
Bicykel bomby-šupy: 12-14 KCal/min.
(z Fitbitu som viac nevydoloval, hoci aktuálny zápästný Garmin Vivosmart 5 mi vie namerať na výjazde v pohode priemerne aj 20 kCal/min. To som sa musel ohromne zlepšiť
)Na porovnanie môj bazálny metabolizmus: 1,12 kCal/min.
Väčšinu električiek, čo obieham, idú pomalším tempom. Bežne po rovine tak 20-25 aj s nemalou elektrodopomocou (súdiac podľa posedu a kadencie), takže na základe mojich hodnôt to odhadujem tak okolo 4 kCal/min. Ťažší/ľahší jazdci odo mňa to budú mať vynásobené nejakým koeficientom, ale to nič nemení na celkovom obraze.
Čo som tým celým chcel povedať?
Že mnoho električkárov si myslí, ako si dáva do tela, takže si potom doprajú energeticky výdatnejšie jedlo, no v reáli spaľujú o dosť menej, ako keby šli rezko pešo. Vzniká pocit psuedopohybu, lákajúci jesť viac, lebo "veď sa hýbem". Potom sa ľudia dostávajú do kalorických prebytkov a priberajú, napriek tomu, že "sa hýbu". Je toto aj pri normálnych bicykloch? Je. Ale vzhľadom na dva fakty (1. turistický plebs vo veľkom prechádza na električky; 2. len vďaka motoru prejdú viac, tak si myslia, že sa aj viac hýbu oproti normálnemu bajku) vzniká nebezpečný návyk, ktorý bude viesť (vedie?) k tomu, že aj napriek "hýbaniu sa" začne plebs priberať a zanevrie na pohyb. Hovorím o väčšinovom e-cykloplebse, nie o údajných makačoch, ktorí aj na električke potia krv. A áno, ja viem, chudnutie je hlavne o jedle, až sekundárne o pohybe, ale nehýbanie sa nie je dobré ani pri ideálnej strave.
