Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Viete pls poradit ako dosiehnut vysoko aerobnu aktivitu? Lebo bud mam Anaerobnu (fialovu) alebo hentu zelenu miernu. Netusim ake su kriteria na jednotlive

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-17-59-40-084_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg 68.15 KiB 0

23.05.2024 - 18:02:21

ennio

Založený: 7. 9. 2011
Príspevky: 7 371
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | Romanov Trek | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010
Odjazdené '24: 5 634 km

Nemas nahodou problemy s hrudnym pasom?
Taketo rozlozenie by som nevedel dosiahnut, ani keby som sa velmi snazil.

23.05.2024 - 18:17:29

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Ake problemy? Nemam pocit ze by som mal nieco zle. Pouzivam hlavne HRM-PRO
Dnes som mal Polar H9 ale aj tak mi dal dnes zelene.
Ja len neviem ci je to zamerane na tepy a ak ano tak v akej zone a kolko mam ist alebo na watty?

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-18-24-50-809_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 51.97 KiB 0

Screenshot_2024-05-23-18-26-33-322_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 43.21 KiB 0

23.05.2024 - 18:26:03

ennio

Založený: 7. 9. 2011
Príspevky: 7 371
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | Romanov Trek | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010
Odjazdené '24: 5 634 km

Pozri si nejake jazdy/treningy zamerane tempo/silovu vytrvalost, alebo casovku.

23.05.2024 - 18:29:55

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Posledny oranzovy som dostal na takejto jazde, tiez na kamzik ale z opacnej strany. Ale tie udaje su skoro rovnake tak nerozumiem tomu.

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-18-35-00-511_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 56.82 KiB 0

Screenshot_2024-05-23-18-36-02-659_com.garmin.android.apps.connectmobile.png 37.49 KiB 0

23.05.2024 - 18:36:56

JFE

Založený: 26. 2. 2024
Príspevky: 367

a hlavne checkni ci mas v garmine dobre nastavene zony lebo toto vyzera tak ze jazdis bud vytrvalost alebo uplny srot.

Prílohy:

IMG_0334.png 90.63 KiB 0

23.05.2024 - 18:42:36

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Tak nemam ich namerane na zatazovom teste ale +- by mali sediet
Len neviem ake su kriteria na to aby mi dalo oranzovu

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-18-49-13-102_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg 53.91 KiB 0

23.05.2024 - 18:48:23

JFE

Založený: 26. 2. 2024
Príspevky: 367

tu to mas komplet. ak prestrelujes zony ktorych sa chces drzat (z4 pri threshold napr. tak ti neda training effect threshold). a garmin na toto berie aj power aj HR zony. teda aj power zony by si mal mat nastavene primerane tvojmu ftp.

ked sa budes drzat z3 power vykonu a nebudes ustrelovat do power z4 tak ti to da tempo.

atlaske-content.garmin.com

dnesnych 2x15min nad FTP malo vo2max effect

Prílohy:

vo2max.png 44.25 KiB 0

23.05.2024 - 18:51:04

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Power zony si nastavuje on sam podla FTP ktore si tiez vyhodnocuje sam.

Prílohy:

Screenshot_2024-05-23-19-01-23-556_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg 60.84 KiB 0

23.05.2024 - 19:01:32

JFE

Založený: 26. 2. 2024
Príspevky: 367

to vyzera racionalne ale sprav si nejaky sanity check - bud 2x8min max alebo nejaky 20+min max effort a *0.95. nie je to presne ale sanity check to spravi. ja na to pouzivam NP z 30min segmentu ktory idem co to da...

mne obcas garmin chce znizit FTP z aktivity ktora viem ze nebola all out - netreba akceptovat vsetky zmeny ktore navrhuje.

23.05.2024 - 19:06:30

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Sanity check??? Kde chodis 30min kopec? Ja mam PM len na cestaku.
Dnes mi dal nove FTP a nesiel som all-out ale menil som dnes hmotnost o cca 1,5kg nizsie tak mozno preto

23.05.2024 - 19:07:51

JFE

Založený: 26. 2. 2024
Príspevky: 367

sanity check - kontrola ci cisla ktore chce garmin pouzit davaju zmysel

NP z tohoto segmentu *0.95 pouzivam ja ako sanity check toho co mi chce dat garmin za FTP. nie je to uplne idealne kvoli 2 zjazdom ale to riesi NP a nic lepsie v okoli nemam co by malo dostatocnu dlzku. je to MTB segment.

https://www.strava.com/segments/20484720?filter=overall

na ceste je podla mna relativne pouzitelne toto
https://www.strava.com/segments/9837682
alebo nejaka alternativa Strminy - z Borinky po Javornik napriklad. BK z race je prilis kratke...

23.05.2024 - 19:20:29

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

Vsetko je prilis kratke. Suvisly kopec na 30min tu nemame. Jedine z lozorna na BK ale aj tam je zjazd na Kosarisko

23.05.2024 - 19:26:39

JFE

Založený: 26. 2. 2024
Príspevky: 367

ten segment z lozorna je na toto uplne v pohode. zjazd riesi NP.

to iste toto po javornik je to 10km.

https://www.strava.com/segments/32794326?filter=overall

este raz - od tohoto NP*0.95 neocakavas presne FTP - iba potvrdenie ci je to +- to co ti dava garmin ako FTP

23.05.2024 - 19:28:44

scarinko

Mesto: Bratislava
Založený: 26. 8. 2016
Príspevky: 23 395
Bicykle: Joker | Obrik | Smrtka | Ibis
Odjazdené '24: 12 493 km

To by slo, tam(lozorno-bk) mam nejakych 34 a pol ale nesiel som na plno a este aj po zurke 😁

23.05.2024 - 19:36:46

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?