Sovicka nauc sa meditovat alebo mindfulness, pracovat s myslienkami. Ako spominal Gusto, mas zrejme pocas dna vela stresu, tak s tym sa tiez bude treba vysporiadat,
naucit sa nebrat si problemy tak pod kozu, k srdcu. Fajn ze to neches riesit liekmi. Tie maju tendenciu stracat ucinnost, kedze vznika rychlo tolerancia a to nechces.
Vela ludi ma podobny problem, zaspat mozu, ale okolo tretej sa zobudia a nemozu zaspat. Kamoske to napr zacalo, ked zacala v novej praci, akonahle preslo par mesiacov a ako tak sa tam rozukala, stres dost opadol a spnok sa zlepsil.
Ak mas Netflix, skus kuknut tieto tri dokumentarne serialy.
Príloha:
Bez názvu.png
71.66 KiB
thumb_up0thumb_down
Caj na spanie je tiez fajn. Ja mam rad medovku, levandulu. Pozor na lubovnik, vacsinou na spanok pomoze, mne naopak ztazil zaspavanie. A tiez sa nesmie brat s urcitymi liekmi.
Kukam, ze uz mas tento problem dlho a riesil si to tu uz v 2022.
Asi cas navstivit odbornika. Nedostatok spanku je jeden z hlavnych spustacov psychickych chorob, tak to netreba podcenovat. Kvalita zivota asi tiez ide dost dole, ked si nevyspaty.
Drzim palce.