Čavte. Všade sa dočítam že max spaľovanie tukov mám medzi 110-120 bpm. Že vyššie už tuky spaľujem málo. Čo teda spaľujem ak idem nonstop 2:30 , priemerný tep 155 a za calú cestu pijem iba vodu z vodovodu?
Výška 198, vaha 110 (dostatočné zásoby tuku) 😀, vek 47. Pred jazdou som sa nijako neprežral, žiadne ionťaky a nič podobné neužívam.
Na toto nemas jednoduchu odpoved. Zasoba glykogenu ma vysoke rozmedzie, zalezi od somatotypu, ako si natrenovany a pod.
30-90min sa udava ako rozmedzie, takze neber 90min ako nejaku pevne stanovenu hranicu. Kludne to moze byt aj 20min.
Takisto glykogen je okrem svalov ulozeny aj v peceni, takze nesmieme zabudat na ten.
Navyse po spaleni cukrov nejde telo hned na tuky (to bysme chudli velmi rychlo a efektivne),ale zacne rozkladat bieloviny na aminokyseliny a da sa zjednodusene povedat, ze tuky idu az posledne.
A nerobil by som nejaku mantru medzi pulzom a spalovanim energie, pretoze kludne mozes spalit viacej energie pri nizsom pulze ako pri tom "optimalnom".
A bacha na udaje z hodiniek, 155 ako priemer pocas 2:30h...tomu by som urcite neveril.
Ja od isteho casu uz vobec nepisem do tabuliek udaje o tepe, pretoze z vacsej casti su to hausnumera.
navigate_next
Požičovňa
Pozri si ponuku bicyklov ale aj inej výbavy a vytvor si online rezerváciu
navigate_next
priemerný tep 153.... vo výstupe 160-173
