PeterK2Takych ako si Ty, "psychicky" odolnych, ze to doma davaju a nic ich doma nevyrusuje, neodradza od aktivity, je bohuzial mensina =)
Pre Laro22 je jednoduchsie aj financne ak si to najprv vyskusa vo fitku, podla obrazku vyzera dobre zariadne a potom sa moze rozhodnut.
---
Chlapci co mate problem schudnut, zhodit kg =)
* je to v hlave
Chcete to naozaj alebo len kecate o zhodeni nejakych kg ale mate polno vyhovoriek preco to nejde (pomaly metabolizmus, stitna zlaza atd.)
* Je to v strave
300-400 kcal v 40g kekse = ~1 h priemerneho behu
Co si vyberiete? =)
mozem vam poradit jednoduchy princip, bez ratania kalorii (k comu ma vacsina odpor a nechce sa im ratat)
1. vyhodte chleba a pecivo,
2. jedzte viac bielkovin, maju termicky efekt (30% bielkovin sa pri spracovani telom, spali)
3. nalozte si jedlo co si davate bezne teraz na tanier a potom si polovicku prelozte do druheho taniera.
z jednej porcie urobte dve. Druhy tanier nezjest hned ale o 3-4 hodiny
Doporucujem kupit nejaky proteinovy prasok, zarobit s vodou (nie mliekom) a druhu polovicu jedla z taniera doplnit tymito bielkovinami. Aspon zo zaciatku, kym sa vam stiahne zaludok do normalnej velkosti.
Bielkovinovy doplnok, nie nejaky Megamass plny cukrov, uhlohydratov
* pokial to nefunguje tak opakovat bod 3.
z tej polovice ubrat dalsiu polovicu. (evidente si sa predtym, nez si prvy x aplikoval bod 3., dost prejedal)
Tyzdenny ubytok na vahe staci 0,5kg za tyzden.
Idealne si merat obvod pasa, zapisovat
merat, vazit rano nalacno.
---
Bikovat mozete do aleluja ako doteraz, len uz to zacne prinasat aj vami ocakavane vysledky =)