Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 4 652

Ok ok, na valce som zabudol;) v tom porovnaní (trenažér vs cesta), nemá ich hockto, na rozdiel od trenazera (ktorý má aj Tata)

07.11.2023 - 18:39:07

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 717
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 4 379 km

Keď budem dobručký, možno mi Ježiško nejaké válce donesie.

07.11.2023 - 19:18:53

Hosť

Percentuálne rozloženie tréningového času stráveného v pulzových zónach počas troch týždňov pred 20 minútovým testom 297 W, 4 W/kg (364 W, 4,8 W/kg WM AgeFactor pre vek 59 rokov a 4 mesiace)

100 % = 37:58:16 hod.

Prílohy:

Percentuálne rozloženie.png 46.64 KiB 0

07.11.2023 - 22:43:22

branomelis

Založený: 7. 8. 2019
Príspevky: 2 444

Ten vek je aktuálny, alebo sa jedná o staršiu grafiku? 59r a 4 mesiace si mal tuším v marci.

07.11.2023 - 22:53:36

Hosť

Aktuálny vek je 59 rokov, 6 mesiacov, 3 týždne a 1 deň - cca

grafika je čerstvá len údaje v nej majú necelé 3 mesiace

Naposledy upravil Hosť dňa 07.11.2023 - 23:00:38, celkovo upravené 1 krát.

07.11.2023 - 22:55:39

branomelis

Založený: 7. 8. 2019
Príspevky: 2 444

Takže ide o staršiu grafiku. Ako kedysi na STK

protokol sa tlačil vtedy , keď to konečne vyhovovalo 😎😎🍾

07.11.2023 - 22:59:38

Hosť

grafika je nová - ani ne hodinu má, ešte ani farba poriadne nevyschla

07.11.2023 - 23:02:23

branomelis

Založený: 7. 8. 2019
Príspevky: 2 444

Vyzerá veľmi pekne. Určite potešila takáto prezentácia dát 👌

07.11.2023 - 23:05:03

Hosť

odtiene červenej Z1 až Z4 podľa náročnosti sa dosť ťažko vyberali z toho spektra

07.11.2023 - 23:07:41

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 717
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '24: 4 379 km

Marli napísal:

Ok ok, na valce som zabudol;) v tom porovnaní (trenažér vs cesta), nemá ich hockto, na rozdiel od trenazera (ktorý má aj Tata)

Skúsil sm aj valce (u vnuka), ale ten trenažér sa mi páči viac. Našiel som napr. https://www.forbes.sk/chcete-sa-zlepsit-na-bicykli-trener-radi-ako-makat-inteligentne-s-tyzdnovym-planom/ a už som si to aj nahodil do Garminu.
Len sa neviem rozhodnúť, či to mám jazdiť na najťažšom prevode a okrem zvyšovania kadencie trénovať trochu aj silu, alebo radšej na ľahších prevodoch a sústrediť sa iba na kadenciu?

07.11.2023 - 23:08:05

Marli

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 4 652

Aby to potešilo (a malo krôčik bližšie k dokonalosti, keď už neriešime cervenocervenu farebnost), nemala by tam aspoň chýbať legenda... popisujuca ciselne počet pulzov v jednotlivých zonach

07.11.2023 - 23:10:13

Hosť

Pulzy - síce už boli ale ked si nepamätáš tak ešte raz

červeno - červenú farebnosť - a co tam dáš akú farbu na pulzy, svetlo červená je najlahšia záťaž až po najťažšiu najtmavšiu Z4 záťaž podľa pulzov, branomelis to pochopil, vidno že tomu rozumie

Prílohy:

Z1 až Z5.png 53.07 KiB 0