corsairVed prave ja som to hodnotil na zaklade Tvojich fotiek =)
Chalan, nema na sebe ani 10% tuku a jedol 3 tyzdne 6-8000 kcal a bikoval.
A vyzeras takto?
Presne ako pise flegko, ludia maju tendencie zvelicovat alebo zmensovat.
Vacsinou je to preto lebo si to nezaznamenal lebo veri, ze si to presne pamata.
Obezny clovek chce zhodit a tvrdi, ze vsak nic nejem a vaha mi nejde dole.
Potom sa ho opytas a kolko zjes kalorii. Neviem, naco si to mam pocitat. Nechce sa mi to a pod.
Ked pochopi, ze bez toho to nepojde, tak opat robi chybu, ze si to nezapisuje.
Ked si to zacne zapisovat, opat robi chybu, ze si to zapisuje raz za den, vecer, alebo na druhy den.
A vynecha par veci co zjedol lebo si nezapamata, ci nezapamata a potom skresli mnozstvo, samozrejme smerom dole.
Takze, treba si to pisat ale hned po kazdom zjedenom jedle a dostanes najpresnejsie vysledky kolko si prijal kalorii.
A zrazu ten obezny clovek zisti, ze si myslel, ze skoro nic nezje ale realita bola uplne ina.
Tak isto opacne, ked chce clovek pribrat.
Nemusis si to zapisovat cely zivot.
Casom uz budes vediet kolko toho mozes zjest a coho, podla toho aky mas ciel.
Len na zaciatku sa to musis naucit aby si sa mal od coho odpichnut.
---
Ako pises o plavcovi co zje 10 000 kcal denne.
A kolko vazi ten plavec? Ake plavanie preferuje? Dialkove v studenej vode?
Ak uz tolko prijima urcite nezje 7 kg cestovin ale skor 2-3 kg a ostane je vydatna mastna kaloricka omacka.
---
Doplnky vyzivy podla toho co chces dosiahnut, aky mas ciel.
Ak si vytrvalostny, dlhe trate tak ti vela svalov bude nanic iba ta budu zdrziavat a unavovat.
Ak chces mat viac svalov a nechces jazdit dlhe trate tak potrebujes viac bielkovin, ako tu bolo spomenute, aby sa mali z coho budovat.
Len zo sacharidov (cukru), tuku ich nevybudujes.
Pre predstavu. porovnaj ako vyzera bezec na kratke trate (100, 200m) a ako vyzera na dlhe, 5km, ci maraton.