Ked som mal 50 rokov, rucicka vahy sa prvy a posledny krat stavila na 100-vke. Doslo mi, ze musim so sebov nieco robit. Sice som bikoval, ale bolo to len take vozenie sa podla chuti. Vlastny brat na nahovoril na treningovu pripravu na polovicny Ironman. Ta trvala necele dva roky, pod jeho vedenim, kedze sa zivi ako triatlonovy trener. A moja hmotnost sa zacala pekne znizovat. Zastavila sa na cisle 81kg. Z pripravy na Ironmany sa stala zavislost. Uz som chcel niekolko krat skoncit s trenovanim troch disciplin, ale vydrzal som max. tri dni. V zime mam aj 85kg. Dokonca ze vraj je to aj zdrave, Ako nahle na jar zacnu intenzivnejsie treningy, moja hmotnost klesa. V strave sa nijako neobmedzujem, len sa snazim stravovat pravidelne. Pred jednym z pretekov som s vahou zisiel na 78kg a uz sa ma znamy pytali ci mam nejake zdravotne problemy, ze som vychudnuty 
. Teraz mam blizko k 60-tke a hmotnost si stale udrzujem okolo tych 81kg, Otazkou je, co to so mnou urobi, ak raz skoncim s 10-12hodinami treningu tyzdene.
. Teraz mam blizko k 60-tke a hmotnost si stale udrzujem okolo tych 81kg, Otazkou je, co to so mnou urobi, ak raz skoncim s 10-12hodinami treningu tyzdene.Mali ste to aj vy tak v začiatkoch, keď ste začali pravidelnejšie jazdiť, že váha išla dosť viditeľne dole? Ja od zhruba rok dozadu sa snažím pravidelne 3x týždenne + nejaké kompenzačné cviky s vlastnou váhou , stále to beriem, že je to také rekreačné a s váhou idem dole (pôvodne som mal 87 teraz 78 kg). Nemal som v pláne nejak zhadzovať, mojou hlavnou motiváciou je zvyšovanie kondície. Ako ste písali aj vyššie, aj mňa domáci už posielajú k doktorovi, začínam byť z toho v nepohode 
. Pokiaľ by to bolo, že dávam dole iba tuk, tak ok, ale je nejaký indikátor, že to ide na úkor svalov? Toho sa bojím. Viem, že v minulosti sme mali takú váhu, ktorá vyhodnocovala aj % tuku, svalov, kostí, dá sa to podľa toho sledovať, alebo je to nepresná kravina? Veľmi by som si chcel udržať váhu tak ako je, nižšie už určite nechcem ísť.
. Pokiaľ by to bolo, že dávam dole iba tuk, tak ok, ale je nejaký indikátor, že to ide na úkor svalov? Toho sa bojím. Viem, že v minulosti sme mali takú váhu, ktorá vyhodnocovala aj % tuku, svalov, kostí, dá sa to podľa toho sledovať, alebo je to nepresná kravina? Veľmi by som si chcel udržať váhu tak ako je, nižšie už určite nechcem ísť.Tie vahy si tie udaje vymyslaju, pretoze podiel svalovej hmoty nemaju ako zistit. Uz len zistenie podielu % tuku je obtiazne, kedze okrem podkozenho (ktory sa merat da) mame aj visceralny tuk a ten nijako nezmierias,.
Podiel svalov moze merat opticky, aj ked tam to moze skreslovat podkozny tuk, pripadne silovo. Ked vies, ze si pred 5 rokmi spravil 5 zhybov a teraz dokazes len 2 pri cca tej istej hmotnosti asi sa nieco s tymi svalmi (biceps+chrbat) stalo. Neposilovany sval atrofuje, pri nedostatocne vyzive sa svaly spaluju ako palivo, takze moznosti ako stratit svaly su bohate.
Mozem potvrdit, ze okolo 50ky vplyvom "prechodu", hlavne ubytku testosteronu klesa surova sila, zvysuje sa unava + vsetky tie negativne benefity, ktore ma jeho nedostatok. U niekoho to moze zacat aj skor samozrejme.
Btw z tych poznamok si nic nerob...je to bezne a poznam to aj ja...ak ta ludia videl 15 rokov ako stokiloveho a zrazu ta zacnu vnimat ako 80kiloveho jasne, ze maju vizualne pocit, ze nieco nie je v poriadku a ze si chory. Si pre nich novy clovek a nevedia si na to zvyknut;o).
Chore vsak bolo to, ze si mal predtym tych 100kg;o).
Ak veris nezmyselnym pristrojom, napriklad InBody,
áno čísla čo to vypluje sú odhad, ale váhy tohto typu ti vedia pomôsť so sledovaním výsledkov.. ak dodržíš rovnaké podmienky tak ti relevantne zmerajú zmeny pomeru tuk:svaly
Trosku sa mi nezda ten prijem,
ja tipujem tekuté kalórie
kofolky, džúsy atď. tiež som toho vypil 3-4 litre denne na akciách typu SD či teraz WCUC a to máš hneď 1L cca 500kcal.. snackuješ za jazdy orechy, tyčinky, čokoládu kde máš kopec tukov kalórie letia raz dva
