Sovicka30 Mas aj problem vecer zaspat, ci je to len rychlom prebudeni a kratkom nocnom spanku?
Odporucil by som:
-nepit vecer alkohol, ten ma taky efekt na spanok, ze sa s nim vyspis ovela horsie, kedze v takom spanku nedokazes prejst do REM faze a tiez sa rychlesjie budis
-ak nemas problem vecer zaspat, tak odporucam kratke poobedne zdriemnutie (20-30 minut, nie dlhsie). Co by bola vlastne najlahsia forma polyfazickeho spanku a mohlo by ti to trochu doplnit spankovy deficit.
- Caje na dobry spanok:
50 g prvosienky jarnej (celé okolíky bez stoniek)
20 g kvetov levandule
10 g ľubovníka bodkovaného
15 g samičích plodných šištičiek chmeľu
5 g korena kozlíka lekarskeho
Jedna vrchovatá čajová lyžička sa sparí v 1/4 litri vody a nechá 3 minúty vylúhovať. Čaj sa pije veľmi teplý, po dúškoch, pred spaním. Je možné prisladiť trochu medom.