cipo
Mesto: Chorvatsky Grob
Založený: 3. 5. 2011
Príspevky: 199
Bike: Gravel
Tu je jeden z mojich starších 3h tréningov určených pre zlepšenie VO2max a FTP, mozes študovať .
-20min. rozjazdenie v nom 1x5min. cca 280-310W na 90-100ot. na rovine,
-1x6min. 30/30s, 30s cca 500-550W, (lubovolne),
-3min. pauza,
-1x3min. cca 330-370W,
-15min. rege,
-1x6min. 30/30s (zostava rovnako),
-3min. pauza,
-1x5min. cca 310-340W,
-30min. rege, do 220W,
-3x1min. cca 330-370W,
-1min. pauza,
-15min. rege,
-1x10min. cca 260-300W, na 60-70ot.
-vytoc