fuha.. ked tak citam, som na tom asi dobre..
uz pomaly ani neviem ake to je sediet hodinu v kuse.. lebo bud stojim (aj za PC) alebo lezim na tvrdom..
Ja som uz nevedel co so sebou, stale som bol seknuty, islo to ako tak rocvicit ale ta bolest doslova v chrbitici, to mi brutalne zneprijemnovalo zivot..
SMko som cvicil poctivo kazdy den a ziadna ulava ani po 6m.. tak mi zena povedala, nech si dam pauzu na par dni od SM.
Pocas pauzy som si daval len streching chrbta (poloha dietata) a trochu to pomohlo.
Potom som vyskusal sed v hlbokom drepe (neodporucam nikomu, moze to byt pre niekoho posledny pohyb co spravi) a uvolnilo mi to chrbtove svaly na tolko, ze na druhy den uz som sa citil ovela lepsie.
a od toho bodu uz len lepsie a lepsie..
Teraz uz cvicim core a snazim sa budovat svalstvo.. Z SM robim len vybrane cviky, lebo stale nemam dobry pocit z toho SM..
Nemozem to ani prekonzultovat lebo neuro-ambulancia aj rehabka je zatvorena..
Inak mam brutalne skratene hamstringy, clenkove vazy, hip flexory a neviem co vsetko.. to zistim az ked otvoria fyzio terapiu a skusime sa zamerat na cele telo, nie len od zadku po hrudnik..
na bikeu som uz par mesiacov nesedel a uprimne, ani ma to nejak nelaka...
len keby tie prechadzky netrvali tak dlho, ak sa chce clovek dostat na pekne miesto