Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » aký máte pulz? kľudový a maximálny

aký máte pulz? kľudový a maximálny

Založený: 5. 9. 2008
Príspevky: 22 653
Bicykle: žihadlo12 | Žihadlo 13 | žihadlo14-prskolet
Odjazdené '24: 2 871 km

tak tak, polar má asi en ten jednoduchý vzorec
ale podla tohoto :
Presnejšie si ju možne spočítať podľa Karvonenového vzorca ( 210 - 1/2 vašeho veku - 5% vašej váhy + 4 (pre mužov).
kde mi vyšlo 191,2 by sedelo aj moje maximum 190 z výjazdu.

29.03.2016 - 16:39:21

fofo050

Mesto: Báhoň
Založený: 9. 7. 2013
Príspevky: 4 366
Bicykle: STRADA RR2 | ADMIRAL | FELT Decree 1 custom | TREK FUELL EX 6

Ano už som tu tiež písal že podľa tohoto vzorca som sa najviac priblížil k môjmu tepu i keď u lekára mi namerali o 10% menej čo robilo 18,5 uderov/min.

29.03.2016 - 17:32:05

johny29

Mesto: Liptovský Mikuláš
Založený: 27. 4. 2013
Príspevky: 128
Bike: Exceed CF SL 7.9

Caute, neviem do ktorej temy to zaradit , tak sa opytam tu.
Ke je clovek chory, neciti sa uplne FIT - zvyseny kludovy tep. Ma zmysel vtedy trenovat alebo malo by sa vtedy trenovat?

16.04.2016 - 20:53:30

kiri

Založený: 12. 5. 2007
Príspevky: 2 649
Bike: Specialized Tarmac Comp

zihadlo 5 napísal:

Na mojom Polare bol fitness test, kde mi aj odhadlo Max TF - a veľmi presne. Výsledky v rôznom čase boli konzistentné 190-192 čo je presne podľa reality. Čo som zisťoval tak to vypočítalo z 255 úderov srdca ale neviem ako presne na to došli.
Najviac som sa dostal jeden krát v živote na 191 tepov, inak sa cez 182 prehupnem málokedy.

16.04.2016 - 21:03:50

ennio

Založený: 7. 9. 2011
Príspevky: 7 339
Bicykle: Canyon Ultimate cf sl 9.0 | Kellys Hacker 90 | CTM Caliber 3.0 2014 | CTM Delta Disc New 2010 | Lubov mongús
Odjazdené '24: 5 317 km

johny29 napísal:

Caute, neviem do ktorej temy to zaradit , tak sa opytam tu.
Ke je clovek chory, neciti sa uplne FIT - zvyseny kludovy tep. Ma zmysel vtedy trenovat alebo malo by sa vtedy trenovat?

no urcite to netreba s treningom prehanat a nedavat si ziadne tazke intervaly, narocne stupania a pod. Ak uz doma neobsedis, tak by som odporucal ist si maximalne tak pretocit nohy v zakladnej vytrvalosti
(ak mas zvysenu teplotu, bolesti hlavy, svalstva, unavu, tak si treba dat pauzu)

16.04.2016 - 21:44:03

divo

Mesto:
Založený: 23. 4. 2007
Príspevky: 901

fakt je asi pravda, ze kazdy rok ide dole jeden tep. pred desiatimi rokmi som mal maximalku 208 (pri behu 212) a bezne som jazdil stupanie 30 minut na priemer nad 180 tepov... teraz tie iste stupania jazdim pocitovo rovnako len o 10 tepov menej. tepy sa posunuli nizsie ale na vykon to vplyv nema vsak? cez tyzden si pojdem skusit maximalku snad sa mi nic nestane. zadovazil som si novy tachometer s funkciami tak nech si viem nastavit aktualnu maximalku

16.04.2016 - 23:30:29

whitemamut

Mesto:
Založený: 4. 5. 2014
Príspevky: 1 550
Bicykle: Canyon Nerve Al 8.9 2013 | Canyon Roadlite 7.0 Al Team | Radon Black Sin XX.0

S výkonom to nič nemá presne tak. Teda ak si trénoval za tých 10 rokov

Mne v priebehu dvoch sezón klesol ANP o 6 a maximálny tep takmer o 10. Výkon mám vyšší:)

17.04.2016 - 06:54:26

kx7

Mesto: Považská Bystrica
Založený: 24. 11. 2015
Príspevky: 75

min 54-56
max 188

Naposledy upravil kx7 dňa 27.05.2016 - 11:50:16, celkovo upravené 2 krát.

20.05.2016 - 10:02:52

Psychotoxic

Založený: 29. 7. 2015
Príspevky: 30

Zaujímavé to je čo to tu tak čítam niektorý majú také kľudové tepy pri takých váhach že normálne otváram ústa.
Moja výška 185cm váha 68-69 kg kludový tep za minútu okolo 70-72.
Maximálny 185
Pritom behávam a bicyklujem dosť často už asi 4 roky, a s prestávkami 7rokov. Čím to može byť neviete?
Kľudový tep mi klesol väčšinou vtedy keď som ešte viac schudol, vtedy mi som mával tepy naozaj nízke okolo 44.
Rovnako som mal lepšiu kondičku keď som ešte viac schudol, ale už teraz vyzerám dosť chudý, a chudnúť ešte viac pre kondičku?? Veď by som skolaboval pri náročnejšej manuálnej robote.
Rovnako sa často zadýcham aj pri jednoduchých prácach, čo som sa pýtal tak že by to mohol byť spôsobené nízkou kapacitou pľúc.
Ale veď tréningom by sa to malo aspoň trochu zlepšiť a na sebe to zlepšenie nebadám.

21.05.2016 - 07:47:29

Dzuch-Ban

Mesto:
Založený: 30. 7. 2012
Príspevky: 2 472
Bicykle: Kelly's quartz | Kelly's Magic 2007 | Merida RIDE LITE 93-30 2011
Odjazdené '24: 12 713 km

S vahou to nic mat nebude, je to myslim aj geneticky dane... ja nemam ani 180 cm, vaha okolo 95 kg, kondicka sa mi tazko posudzuje, ale tak hybem sa a v klude mi klesne aj pod 40...

21.05.2016 - 08:05:18

Juraj_KSL

Mesto: Bratislava
Založený: 7. 7. 2013
Príspevky: 373
Bicykle: Specialized KSL | YT Capra29 CF Pro | Canyon Strive CF8 | Old S-Works enduro | good 'old Bighit

Psychotoxic napísal:

Ja som na to velmi podobne, akurat horsie :- ).

178cm, 88kg. BF 17-18perc. rozhodne potrebujem schudnut na com aj pracujem, ale stale mam viac svalstva nez tuku. Maximalny 185+/-, ale kludovy 80-85 !! :- / Z otcovej strany asi slabsie srdce aj horsiu kapacitu pluc (nikdy som nefajcil aj tak sa ma to vzdy spytaju pri spirometrii....) Sranda ze tlak mam absolutne idealny. 120/80.

Rozhodne som travil viac casu v posilovni za tie roky nez na cardiu, co chcem konecne trocha lepsie vybalancovat (nie ze by ma cardio bavilo, ale bajk ma proste bavi, a uz nielen cisto DH).
Mam teraz par vysetreni u internistu (EKG, holdter, spiro,etc..) lebo mi to uz nedalo.

21.05.2016 - 11:13:00

Juraj_KSL

Mesto: Bratislava
Založený: 7. 7. 2013
Príspevky: 373
Bicykle: Specialized KSL | YT Capra29 CF Pro | Canyon Strive CF8 | Old S-Works enduro | good 'old Bighit

Trocha ma ukludni ak sa ukaze ze to ma viac s mojou uzkostou a stresom (comu moc nepomaha ze aj moje antidepresiva su stimulant). Ono Tachykardia asi nie je moc problem ale predsalen, ked vsetci okolo vas maju 50-60 tak to aspon trocha riesite :- )

21.05.2016 - 11:16:20

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 5. 11. 2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '24: 5 531 km

Ja zas 170 nevytiahnem, na pretekoch do 160 (max 165) a kludovy mam 38

21.05.2016 - 18:06:35

Hosť

daj si nejaký liek na alergiu

som na tom minule pretekal a tepy furt okolo 180 čo je moje maximum a ťažko sa k nemu vôbec dokopem a vtedy som mal maximum 185, prečítal som si potom príbalový leták a jeden z vedľajších účinkov bol zvýšený tlkot srdca

21.05.2016 - 19:02:43