Obsah fóra » Ostatné » O hocičom » STATUS

STATUS

Mesto:
Založený: 7. 4. 2006
Príspevky: 2 903
Bike: Canyon Spectral CF 9.0 EX

Kríže sú masaker, viem o čom píšeš. Ale to dáš, hlavne teraz nič nesil, kúp si možno Milgammu (mne to neskôr, ked to už nebolo akútne, pomohlo - ale priznávam, že mohlo ísť o placebo) a začni posilňovať “core”.

21.06.2024 - 06:36:55

PINY

Založený: 5. 7. 2021
Príspevky: 1 649
Bike: Scott Scale 700 SL

Presne tú včera v lekárni kúpil syn k ostatným liekom. Bike musí počkať a veru nejdem nič siliť.

21.06.2024 - 06:40:04

darebak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 2. 2016
Príspevky: 1 714
Bicykle: cJernaCubka | rudyFavous | cZarnaMrdka *RIP*

Odporucam najst dobreho fyzioterapeuta a zacat cvicit vhodne cviky, pravidelne. Aj ked uz bude pohoda, neprestat. Hlavne ak clovek vacsinu dna presedi.

21.06.2024 - 07:55:23

lapaloma

Založený: 21. 9. 2006
Príspevky: 14 956
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 1 529 km

veru veru, my dospeláci musíme každý deň cvičiť ... ja sa snažím naozaj ráno aspoň trochu planku trochu klikov a trochu strečingu ... fakt kludne 10 minút tomu venujem a je dobre. Na pár dní to vynechám a už sa mi ťažko vstáva zo stoličky

21.06.2024 - 08:33:09

corsair

So strečingom a silovým tréningom súhlasím. Alebo jóga je super.
Z fyzioterapeuta som mal dojem, že má len dojí.

21.06.2024 - 08:49:54

m-t

Založený: 5. 8. 2013
Príspevky: 141

Strečing poskytne nejakú úľavu, ale nie je to riešenie problému, je potrebné zaradiť cvičenia na chrbát. Plank je skôr na posilnenie brušných svalov, aj keď protistojné svaly samozrejme pracujú spoločne.

Najlepšie je poradiť sa s fyzioterapeutom.

YT je plný múdrych hláv, ktoré majú veľa protichodných rád. No mne sa v poslednom čase celkom osvedčil tento chlapík, lebo to nie je žiadny pletenec svalov, ktorý radí cviky, ktoré nespravím ani za desať rokov tréningu, ale naopak jeho streče a cviky zvládne každý.

21.06.2024 - 08:55:11

Srsen

PINY
Vitaj v klube

Jeden tip - vstávanie z postele,
najlepšie je skotúľať sa na zem, a potom sa pomaly vyštverať pomocou hocičoho pevného na čo dosiahneš až do stojacej polohy

21.06.2024 - 09:08:30

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23. 4. 2017
Príspevky: 4 499
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 925 km

PINY napísal:

Tak sa pekne ohnem poň a už som sa nevystrela 🤦🏼‍♀️

Sustrastim s tebou. Zazil som ked som este nesportoval a tyzden som bol marod. Mne sa to stalo pocas vystupovania z auta. Vykotil som sa ale do neho naspat 🤣

21.06.2024 - 09:19:06

user_id

Založený: 28. 12. 2015
Príspevky: 11 835

Srsen napísal:

PINY
Vitaj v klube

Jeden tip - vstávanie z postele,
najlepšie je skotúľať sa na zem, a potom sa pomaly vyštverať pomocou hocičoho pevného na čo dosiahneš až do stojacej polohy

To je tip len pre tych co spia na futone polozenom priamo na zemi. Pre mna, spiaceho 65cm nad zemou, by to mozno malo fatalne nasledky:-D.
Ja sa zvyknem pretocit z chrbta na brucho, potom horizontalne otocit o 45 stupnov ,aby mi nohy vytrcali z postele a pomaly sa z nej zosuchnem.

21.06.2024 - 09:22:13